Författararkiv: NA

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 21

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 21, måndag den 13:e januari 2014, vikt 80,9 kg

Detta blir min 21:e fastedag och det börja faktiskt närma sig slutet på detta lilla experiment.

90 dagar med eat stop eat diet. Det betyder i runda slängar 12 veckor eller 26 fastedagar.

Idag har jag haft lite blandad aktivitet. Både fysiskarbete och skrivbordarbete. Dessutom har jag gått en skogspromenad på cirka 1 timme. Relativt ansträngande.

Som jag redan har noterat tidigare, flera gånger, så spelar det (föga förvånande) stor roll (på energinivån) vad man gör under dagen.

Mer fysiskt arbete tar mycket energi. Samtidigt så tycker jag att det tar bort fokus från hungern så det är faktiskt en fördel. Sedan brukar jag vara rejält hungrig på kvällen när det är dags för middag (efter fastedag med hårt arbete).

Här en intressant artikel i DN, 5:2 dieten ska synas i sömmarna:

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/52-dieten-ska-synas-i-sommarna/

Mer om eat stop eat hittar du här.

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 20 – frisk

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 20, torsdag den 9:e januari 2014, vikt 81,5 kg

Äntligen frisk!

Nu fortsätter jag med mitt eat stop eat experiment, i 20 dagar har nu jag fastat med eat stop eat metoden.

Har inte så mycket att säga om denna första faste dag efter mitt lilla avbrott på grund av sjukdom (influensa eller nått liknande).

Bara, en sak värd att notera.

Det tog faktiskt emot lite att starta igen, vet inte riktigt varför egentligen. Kanske är det helt enkelt så att det är lättare att bara fortsätta när man håller på. Av bara farten så att säga.

Nu, med mitt uppehåll, så blir det lite som att start på nytt. Alltid en utmaning att bryta/ändra vanor och börja på nått nytt. Det är i alla fall min erfarenhet.

Hur som helst nu fortsätter jag med min serie 90 dagar med eat stop eat…

Gott Nytt År!

I väntan på att bli frisk vill jag önska alla ett riktigt Gott Nytt År!

Under 2014 fortsätter min 90 dagar med eat stop eat stop fasta experiment!

Sjuk

Jag har tyvärr blivit ordentligt sjuk, någon form av elakartad influensa eller liknande.

Har övervägt att fortsätta med fastan i alla fall men efter moget övervägande har jag kommit fram till att göra ett uppehåll. Tror trots allt att sjukdomen går över snabbare om jag får i mig mat med jämna mellan rum.

Återkommer så snart jag blivit frisk nog att fortsätta. Nästa fastedag blir min 20:e fastedag.

Uppdatering 2014-01-06

Det blev en lång sjukdom för mig.

Dessa dagar har jag inte fastat som jag hade planerat enligt mitt fasteschema:

  • torsdag 19 december
  • måndag 23 december
  • torsdag 26 december
  • måndag 30 december
  • torsdag 2 januari
  • måndag 6 januari

Det vill säga 6 tillfällen, eller tre veckor.

Torsdagen den 9:e januari blir min nästa (den 20:e) fastedag i min serie om 90 dagar med eat stop eat.

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 19 – hunger

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 19, måndag den 16 december 2013, vikt 80,3 kg

19 dagar med eat stop eat, snart 20, det känns som en evighet, fast 20 dagar egentligen inte är särskilt mycket över huvud taget.

Idag ska jag börja och skriva från, så att säga, slutet.

Jag var vrål hungrig när det var dags för kvällen middag. Kunder knappast sluta äta.

Har inte upplevt så stark hunger hitintills under mina 90 dagar med 5:2 dieten. Jag menar inte bara att jag var hungrig. Utan det var mer som om jag, eller min kropp, inte kunde få nog. Efter en rejäl middag så var jag fortfarande hungrig och sugen på mer mat (jag tokar det som om kroppen vill ha mer energi).

Här är en intressant artikel som jag hittade läste här om dagen ”Är det farligt att fasta”, en kort artikel ur tidningen hälsa:

När jag bröt min eat stop eat fasta

Jag åt kanske 7-8 klementiner och ett par nävar nötter under kvällen. Normalt sätt så äter jag väldigt sällen på kvällen överhuvudtaget, men idag kändes det som ett måste för att överleva. Typ.

Det är klart att jag inte skulle behövt äta om jag inte ville men å andra sidan så tycker jag att det är bättre att följa kroppens signaler och ge den vad den vill ha. Då menar jag inte att du ska stoppa i dig massa godis för att du är godissugen eller så. Mer att du kan gå på din intuition och avgöra om du behöver energi eller om du bara är ”sugen” och sedan, förstås, äta nyttigheter (relativt godis i alla fall) oavsett vad. Men som sagt det är min personliga filosofi. Jag har märkt att min sambo till exempel har en annan strategi. Hon äter det hon vill, alltid, men alltid i små mängder. Vill hon ha godis så äter hon godis, men kanske bara ett par biter. Till skillnad mot mig om jag skulle få för mig att äta godis (händer extremt sällan, typ en gång per år) så sätter jag i mig ett par kilo åt gången.

Hur som helt, annars avlöpte även denna dag utan större händelser, men som jag skrev ovan, var jag ovanligt (extremt) hungrig när jag bröt min fasta på kvällen. Något som jag aldrig tidigare upplevt så starkt under mina 90 dagar med eat stop eat.

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 18 – vana

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 18, fredag den 13 december 2013, vikt 79,8 kg

Denna dag markerar min 18:e dag med 5:2 fasta, eller den mer specifika varianten som heter eat stop eat.

Har egentligen inte så mycket att skriva om denna fredag. En helt vanlig fastedag som avlöpte utan större konstigheter eller några särskilda insikter om fasta.

Efter att ha fastat i 18 dagar så börjar det bli lite rutin över det hela, och det är väl precis som det ska. Jag har hört någonstans att det tar 30 gånger (att upprepat utföra en specifik sak) för att bilda en vana.

Här var förövrigt en intressant artikel jag hittade:

En vana – 30 dagar av fasta

Inte för att jag har fastat 30 gånger än, men jag har gjort mer än 15 gånger i alla fall, vilket är halvvägs till 30, så kanske börjar det hela med eat stop eat fasta helt enkelt bli en vana. Ska bli mycket intressant att se hur det känns efter att ha fastat 30 fastedagar i sträck. Kanske har det blivit en vana då. Eller så har jag lessnat totalt. Haha. Den som lever får se.

Hur som helst. Jobbade på som vanligt idag, med blandad fysisk aktivitet, bland annat med lite målning. Kände ingen särskild hunger eller så under arbetsdagen, men var som (oftast) rätt hungrig på kvällen när det var dags för middag. Som jag har skrivit många gånger förr så påverkar aktivitetsnivån under den gångna arbetsdagen otroligt mycket hur jag känner mig inför middagen på kvällen. Men det är väl helt naturligt såklart, mer fysiskt arbetet kräver mer energi, som i sin tur kräver mer mat. Mer mat och mer energi.

Imorgon blir det julbord igen (mitt andra i år). Intressant nog så upplevde jag fick hade mindre dåligt samveta att äta ”godsaker” – nu när jag ”fasta och allt”. Det är väl inte helt optimalt att sätta i sig massa sötsaker oavsett hur du äter, men det är klart att om du håller på att gå ner i vikt (eller ligger stabilt) så spelar det kanske mindre roll om du gör det en eller ett par gånger då och då. Till exempel till jul.

Allt gott och fasta lugnt!

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 16 – motivation 2

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 16, söndag den 8 december 2013, vikt 80,3 kg

Min 16:e fastedag med den ”nya” modedieten vid namn 5:2 dieten, eller mer specifikt den variant som jag praktiserar eat stop eat.

Om motivation, 5:2 dieten och eat stop eat – igen

Har du läs mina tidigare inlägg i min serie om 90 dagar med eat stop eat (i princip samma som 5:2 dieten) så har du kanske också läst mitt tidigare inlägg om motivation.

Som du säkert håller med om så är motivationen en avgörande faktor när det gäller att ”lyckas” med sin eftersträvade livsstil, må det vara en ny diet eller nya motionsrutiner.

Jag håller mig själv för en högmotiverad person, men det betyder såklart inte att jag aldrig har mina motivationssvackor. De kommer alltid oftast en bit in i ett nytt projekt, alltid som ett brev på posten.

Denna gång blev min andra fasta i denna vecka på söndag, och när jag funderar på saken så är det inte alls den bästa dagen för mig att fasta. Framförallt därför att jag även vill fasta imorgon (det passar nämligen väldigt bra in i mitt schema att fasta på måndagar).

Men saken är den att jag mer eller mindre omedvetet har skjutit fram min fastedag till nästa dag, nästa dag och nästa dag. Till bara söndagen återstod, och då var det inte så mycket att välja på (om jag ville fortsätta enligt mitt förutsagda test – och det ville jag så klart!).

Hur som helst, detta är en typisk motivationssvacka, men som allt annat är det viktigt att komma ihåg att motivation i princip alltid kommer och går. Vissa dagar är det lätt, andra dagar får man kämpa på lite extra. Men genom att hålla slutmålet i sikte så är det lättare att motivera sig i stunden, det fungerar i alla fall för mig.

Så, komihåg att även din motivation kommer att gå upp och ned, men tänk då alltid på dit du vill nå så tror jag att det kan gå lättare även för dig!

PS. Kolla också in min nya eat stop eat review (en ny bok om 5:2 dieten)!

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 15 – kroppsarbete

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 15, måndag den 2 december 2013, vikt 80,4 kg

Min 15:e fastedag med 5:2 dieten, eller mer specifikt eat stop eat.

I min vardag så varierar det rätt kraftigt med vad jag jobbar med, vilket gör det här med fastedagar rätt intressant.

Vissa dagar rör jag mig inte ur fläcken utan sitter mest och ugglar framför min dator (jobbar alltså). Andra dagar är jag ute och rör mig och jobbar med kroppen mest hela dagen.

Kanske är du intresserad av om det är någon skillnad att fasta om du är antingen är 1) kontorsråtta eller 2) kroppsarbetare.

Det tycker i alla fall jag.

Mina upplevelser hitintills pekar solklart på att så är fallet (det är alltså skillnad). Jag tror inte att det kommer som någon stor överraskning dock.

Eat stop eat (5:2 dieten) och kroppsarbete

De dagar som jag jobbar hårt med kroppen så har jag tenderat till att bli betydligt tröttare än annars. De dagar jag har jobbat vid datorn så har jag känt mig relativt opåverkad (men inte helt).

Med det sagt vill jag dock poängtera att det också kan variera kraftigt från gång till gång.

Jag har jobbat hårt fysiskt vissa fastedagar utan att känna mig direkt påverkad, och jag har suttit vid datorn andra fastedagar och känt mig rätt sänkt.

Denna dag var en dag som bevisade motsatsen till min generalisering ovan.

Hårt fysiskt arbete mer eller mindre hela dagen (började med plattläggning, följt av rivning av en vägg, följt av vedkörning). Allt detta utan att känna mig nämnvärt påverkad av fastan under stora delar av dagen. Värt att nämna är också att jag inte druckit något annat än vatten och en mugg grönt tee under hela dagen (alltså inget kaffe eller liknande centralstimulerande medel).

Med det sagt, så är det min fulla övertygelse att eat stop eat, eller 5:2 dieten funkar för dig oavsett om du jobbar framför datorn eller om du jobbar mycket med kroppen. Det är naturligtvis olika för olika personer hur mycket man påverkas och så.

Men som jag ser det finns det inget som hindrar dig från att pröva, sedan måste du själv avgöra hur det fungerar för dig i din vardag och i ditt arbete.

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 14 – motivation

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 14, fredag den 28 november 2013, vikt 80,1 kg

Detta blir min 14:e fastedag med eat stop eat, alltså exakt 7 veckor med strikt 5:2 fasta (eller strax över en och en halv månad).

Idag tänkte jag skriva lite om motivation. Jag tror att om du någonsin har provat någon form av ”diet” må det vara fasta, viktväktarna eller något annat så tror jag att du, liksom jag, har upptäckt att motivation är den avgörande faktorn när det kommer till att lyckas nå dina mål.

Hitintills under mitt prov med eat stop eat under 90 dagar så har jag inte så mycket reflekterat över min motivation. Jag har framförallt haft ett praktiskt och ett målinriktat fokus på att göra detta under 90 dagar.

Idag upplevde jag dock något nytt för första gången sedan jag började skriva om mina upplevelser kring 5:2 fastan (och mina resultat). Läs nedan…

Eat stop eat och motivation

Som du eventuellt redan vet så fastar jag alltså två dagar i veckan. Jag har inga bestämda dagar utan bestämmer efter hand som det passar bäst in i min vardag.

I torsdagskväll insåg jag att jag inte skulle ha möjlighet att fasta på vare sig lördag eller söndag. Vilket i sin tur (som du säkert redan har räknat ut) innebar att i dag, fredag var min enda ”chans”.

Nu till saken.

Jag kände verkligen att det tog emot. Ovilja mot ännu en fastedag, speciellt ”redan” i morgon. Det är inte något som jag känt tidigare. Faktiskt tvärtom så har jag i många fall sett fram emot en ny fastedag.

När denna känsla dök upp så funderade jag under ett par minuter allvarigt på att strunta i det hela och hoppa över en dag. Fast innerst inne så vet jag att det inte är det som jag egentligen vill, utan det är det slutliga målet som jag vill nå. Efter att ha kontemplerat saken ett tag bestämde jag mig för att ha min fastedag idag. En fastedag som förövrigt avlöpte utan större motgångar eller energidippar.

Vad jag vill framföra till dig är att du behöver vara beredd på att din motivation kommer att svänga upp och ner över tiden. Det är helt normalt. Ibland kommer det att gå lätt och ibland kommer det att vara tyngre.

Glöm du inte målet, dit du siktar. Och komihåg bara för att det känns tungt idag så betyder det inte att det kommer att kännas tungt imorgon. Det kan tvärt om kännas lekande lätt i morgon. Man vet helt enkelt aldrig.

Om du är beredd och medveten om detta om jag skrivit om så är min fulla övertygelse att din chans att nå ditt mål ökar flerfaldigt.

Lycka till!

PS. Missa inte min nya Eat stop eat review!