Författararkiv: NA

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 3 – helt ok

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 3, tisdag den 22 oktober 2013, vikt 80,4 kg

Min tredje fastedag med eat stop eat fasta blev en väldigt annorlunda upplevelse jämfört med mina två tidigare fastedagar.

Har du lästa mina inlägg från mina två första fastedagar så vet du att fastan tog rätt hårt på mig. Jag blev sänkt, trött och lätt retad. Nu vill jag inte avskräcka dig och påstå att det var ett tok jobbigt eller så. Det var överkomligt, men jag blev helt klart fysisk och psykiskt påverka av fastan.

Denna gång var dock helt annorlunda. För att börja från slutet så kan jag säga direkt att jag i princip kände mig opåverkad av fastan denna gång. En mycket speciell upplevelse, speciellt med tanke på hur jag upplevt det hela innan.

Det visar bara att det finns väldigt många faktorer som styr och påverkar hur du mår under fastan. Troligtvis för att nämna ett par:

  • Hur mycket och vad du ätit dagen innan
  • Hur mycket och hur bra du har sovit natten innan
  • Hur stressad du känner dig (i allmänhet)
  • Hur du jobbar under dagen (fysisk ansträngning vs kontorsarbete)
  • M.m.

Hur min tredje fastedag med eat stop eat fasta såg ut

För det första var denna dag annorlunda på så sätt att jag inte utförde något fysiskt arbete. I princip hela dagen bestod av kontorsarbete vid min dator.
En annan skillnad mot tidigare var också att jag fokuserade på att få i mig mer vätska. Jag började dagen med att dricka upp ett par glas buljongavkok. Egen tillagad på kycklingskrov om du undrar.

Sedan drack jag ett par glas vatten under dag och, sist men inte minst tror jag, drack jag två koppar svart tee.

Allt detta i kombination gjorda att jag fick min hittills bästa upplevelse av en fastedag. Faktum var att det för första gången var helt ok och helt överkomligt.

Nyckeln i detta fall verkade vara 1) låg fysiskaktivitet 2) intag av olika stimulerande drycker.

Kändes skönt med en fastedag som var mindre ansträngande än tidigare. Det gör att jag känner att jag kan se fram emot att fortsätta min 90 dagar med eat stop eat experiment.

På åter seende, allt gott. Fasta lugnt.

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 2 – snurrigt

2013-10-19 13.17.30 Att fasta och gräva dike

Att fasta och att samtidigt åstadkomma detta är ingen lek!

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 2, lördag den 19 oktober 2013, vikt 81,5 kg

Solen har just gått upp och det är dags att inleda faste dag nummer 2. Detta blir min andra post i min serie 90 dagar med Eat Stop Eat, eller 5:2 dieten som den också kallas (ref.).

Den här dagen blev INTRESSANT.

Om du vill veta hur det funkar att kombinera 5:2 fasta med hårt fysiskt kroppsarbete så ska du läsa hur jag upplevde min andra dag med periodisk fasta.

Hur funkar det att fasta och kroppsarbeta? Läs här.

Fastan börjar…

Klockan är 8:11 och jag känner mig rätt sugen på frukost (som jag brukar äta vid den här tiden på morgonen). Kan ärligt talat inte påstå att jag känner mig särskilt sugen på en ny fastedag. Dessutom ska jag jobba fysiskt kroppsarbetet underdagen. Dikesgrävning. Hur som helst som jag redan vet så är den mentala biten en MYCKET stor del av ätandet eller inte ätandet (fastan).

Ska bli intressant att se hur den här dagen utvecklar sig. Ser i alla fall ut att bli en toppen dag men sol och klar blå himmel.

Klockan 13:18, snurrigt, efter 4 timmars relativt hårt kroppsarbete känner jag mig rätt slut. Det märks att det fattas något, nämligen mat, energi. Kroppen behöver sitt. Faktum är att jag känner mig helt färdig, det märks också på knoppen, hjärnan, jag känner mig trögtänkt och svårt att beslut. Allt går långsammare.

Nu ska jag dricka en lite buljong avkok så att jag får i mig lite vätska. Sedan 4,5 timmar kvar av fastan denna gång.

Kändes inte lika hårt mot kroppen förra gången tycker jag. Fast det är väl rättgivet att hur du påverkas av fastan i sin tur påverkas mycket av hur du jobbar och/eller vad du gör under din fasta. Jobbar du hårt så går det åt mycket energi. Sitter du still och kontorsarbetar så går det åt mindre energi och du blir följaktligen mindre påverkad. Ska bli intressant att följa hur det känns framöver, kanske kroppen anpassar sig efter dessa svängningar i tillgång till föda. Det återstår att se.

Klockan 18:02, bryter min fasta med 3 jordnötter. Känner mig ännu snurrigare vid det här laget och det känns som om min hjärna går på trekvartsfart, som bäst. Att fasta påverkar både hjärnan och kroppen, om du inte hade räknat ut det innan. 🙂

Att fasta och jobba hårt en hel arbetsdag

Ok, en hel dag men hårt fysiskt kroppsarbete i kombination med fasta är, skulle jag efter att ha prövat, kanske inte en helt lyckad kombination. Kroppen behöver energi för att arbeta och även om den förbränner fett så räcker det inte till vid hårt arbete. Det medför i sin tur att man blir helt sänkt. Det gäller i alla fall för mig.

På det stora taget tycker jag att det har varit en tuff dag. Min andra fastedag blev den tuffaste. Haha. Vi får väl se hur det utvecklar sig framöver. Kanske kommer kroppen att vänja sig vid att det kommer fastedagar med jämna mellan rum.

För min del ska jag nog undvika att lägga fastan på dagar när det är kroppsarbete på schemat. Fungerade bättre förra gången då jag var mindre fysisktaktiv under dagen.

Vill också säga att när jag bröt fastan på kvällen så var jag inte bara trött och sliten, jag var också sjuk HUNGRIG. Började redan vid lunch tid med matfantasier som ökade framemot eftermiddagen. På slutet av dagen så gick tankarna till mat mest hela tiden.

När jag väl började äta smakade maten bättre än någonsin. En intressant effekt av det hela verkar vara att jag uppskattar maten mer och inte bara vräker i mig på en sekund. Magsäcken har nog dragit ihop sig en del under dagens fasta vilket (tror jag) gör att man vill äta långsamt och inte bara vräka i sig massor med mat på en gång.

Har du egna erfarenheter av att kroppsarbete och att fasta samtidigt – lämna en kommentar nedan och berätta hur det har varit för dig.

Eat Stop Eat (5:2 dieten) – Fastedag 1 – helt sänkt

Fastedag 1, 2013-10-14, måndag, vikt 82,2 kg

Min första fastedag med Eat Stop Eat (eller 5:2 dieten) . Mitt första inlägg i min serie 90 dagar med eat stop eat (5:2 fasta).

Min “sista” måltid blev middagen på söndag kväll kl. 18. Vaknar på måndag morgon och känner mig hungrig (som jag brukar). Är dock besluten att denna dag ska vara den första fastedagen för mig. Till ”frukost” blir det två muggar buljong (som jag har kokt själv på kycklingben). Väldigt välgörande att få i sig något varmt och buljongen minskar ungerkänslorna betydligt.

Jobbar som vanligt vid datorn underdagen. Är helt fokuserad på jobbet så jag har inte en endaste tanke på mat, fika eller annat som har med hunger att göra. Kl. 13.00 är det normaldags för lunch. Känner mig rätt hungrig men det är helt överkomligt.

Jag gå ut för att jobba lite ute och jobbar lite med kroppen. Klyver ved i c:a två timmar. Det går utmärkt, känner mig rätt stark och inte särskilt låg.

Klockan fyra hämtar jag min dotter hos en lekkamrat. Känner mig totalt sänkt och orkar varken tänka eller springa runt med henna. Energibristen gör också att jag känner mig rätt sur och det avspeglar sig på min omgivning. Ingen trevlig effekt av fastan direkt.

Äter igen tillsammans med familjen kl 18 på må kväll efter 24 timmars fasta. Känns lite märkligt att äta igen och märkligt nog så känner jag mig inte särskilt hungrig, faktiskt. Äter långsamt och tuggar maten länge. Jag upplever att jag blir mer medveten om att jag äter, vad jag äter och hur jag äter. Detta till skillnad mot hur jag brukar äta. Nämligen att helt reflekterat vräka i mig all mat så fort som möjligt. Känns som en positiv bieffekt vilket ger mig en bättre mat upplevelse och gör mig mer närvarande under middagen.

Leif GW går ner i vikt med periodisk fasta…

På det stora hela en bra första dag. Även om jag mot slutet, de 3 sista timmarna blev HELT sänkt och på kuppen agerade som en barnunge mot min omgivning.

Har ännu inte bestämt vilken min nästa fastedag ska bli. Troligtvis på torsdag eller fredag.

PS. Har noterat att det står knasigt mycket om olika former av periodisk fasta i pressen just nu.

Till exempel om Leif GW.

Frågan är om det verkligen fungerar på långsikt eller om det bara är hype. Ska bli intressant att se hur länge detta med fasta diet och Eat Stop Eat är intressant för pressen att skriva om.

90 dagar med Eat Stop Eat fasta (5:2 dieten)

Här kan du följa med mig när jag provar Eat Stop Eat fasta (5:2 dieten) under 90 dagar.

Vill du veta vad som händer med kroppen och knoppen, läs mina inlägg i bloggen. Jag siktar på att skriva ett inlägg per fastedag.

Det blir alltså två inlägg per vecka.

5:2 dieten och Eat Stop Eat

Jag följer en periodisk fasta schema som heter Eat Stop Eat. Det betyder i klar text att jag följer vad pressen oftast burkar kalla för 5:2 fasta, eller 5:2 dieten.

Ibland kan du träffa på benämningen Intermittent fasting. Det är alltså vad 5:2 fasta heter på engelska.

2 dagars fasta i veckan. 5 dagar med ”vanlig” mat i veckan.

Under fastedagarna kommer jag att bara att dricka någon form av vätska och inte äta över huvud taget. Det finns lite olika strategier vad det gäller kaloriintag under fastedagarna. En att du inte äter något alls, en annan att du äter en mycket liten mäng kalorier. Min personliga åsikt är att det i slutänden antagligen inte spelar någon roll. Resultatet blir antagligen samma utan det är mer en fråga om vad som passar dig som person.

Periodisk fasta schema

Min första fastedag i veckan är alltid måndagar. Min andra fastedag bestämmer jag under veckan beroende på hur det passar och hur mitt schema ser ut för just den veckan.

Du kan följa med och se vikten, humöret, energi nivåerna påverkas och huruvida det går att leva ett ”normalt” liv samtidigt som du fastar.

Fasta viktnedgång kg

Du kommer att kunna följa min eventuella viktnedgång i kg (som resultat av fastan). Varje nytt inlägg så kommer att skriva min aktuella vikt. Det verkar som meningen med att fasta för de flesta är att gå ner i vikt, men glöm inte att det finns flera andra positiva hälsoeffekter med att fasta och att använda sig av periodisk fasta oavsett upplägget.

Du har säker liksom jag läst alla positiva effekter som du ska få av att fasta, nu ska jag helt enkelt under 90 dagar testa hur det funkar i VERKLIGHETEN.

  1. Fastedag 1
  2. Fastedag 2
  3. Fastedag 3
  4. Fastedag 4
  5. Fastedag 5
  6. Fastedag 6
  7. Fastedag 7
  8. Fastedag 8
  9. Fastedag 9

Följ med!

PS. Har du egna erfarenheter av Eat Stop Eat och/eller 5:2 dieten, lämna en kommentar här nedan och skriv vad du tycker och vad du har upplevt!