Kategoriarkiv: 5:2 dieten

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 16 – motivation 2

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 16, söndag den 8 december 2013, vikt 80,3 kg

Min 16:e fastedag med den ”nya” modedieten vid namn 5:2 dieten, eller mer specifikt den variant som jag praktiserar eat stop eat.

Om motivation, 5:2 dieten och eat stop eat – igen

Har du läs mina tidigare inlägg i min serie om 90 dagar med eat stop eat (i princip samma som 5:2 dieten) så har du kanske också läst mitt tidigare inlägg om motivation.

Som du säkert håller med om så är motivationen en avgörande faktor när det gäller att ”lyckas” med sin eftersträvade livsstil, må det vara en ny diet eller nya motionsrutiner.

Jag håller mig själv för en högmotiverad person, men det betyder såklart inte att jag aldrig har mina motivationssvackor. De kommer alltid oftast en bit in i ett nytt projekt, alltid som ett brev på posten.

Denna gång blev min andra fasta i denna vecka på söndag, och när jag funderar på saken så är det inte alls den bästa dagen för mig att fasta. Framförallt därför att jag även vill fasta imorgon (det passar nämligen väldigt bra in i mitt schema att fasta på måndagar).

Men saken är den att jag mer eller mindre omedvetet har skjutit fram min fastedag till nästa dag, nästa dag och nästa dag. Till bara söndagen återstod, och då var det inte så mycket att välja på (om jag ville fortsätta enligt mitt förutsagda test – och det ville jag så klart!).

Hur som helst, detta är en typisk motivationssvacka, men som allt annat är det viktigt att komma ihåg att motivation i princip alltid kommer och går. Vissa dagar är det lätt, andra dagar får man kämpa på lite extra. Men genom att hålla slutmålet i sikte så är det lättare att motivera sig i stunden, det fungerar i alla fall för mig.

Så, komihåg att även din motivation kommer att gå upp och ned, men tänk då alltid på dit du vill nå så tror jag att det kan gå lättare även för dig!

PS. Kolla också in min nya eat stop eat review (en ny bok om 5:2 dieten)!

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 15 – kroppsarbete

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 15, måndag den 2 december 2013, vikt 80,4 kg

Min 15:e fastedag med 5:2 dieten, eller mer specifikt eat stop eat.

I min vardag så varierar det rätt kraftigt med vad jag jobbar med, vilket gör det här med fastedagar rätt intressant.

Vissa dagar rör jag mig inte ur fläcken utan sitter mest och ugglar framför min dator (jobbar alltså). Andra dagar är jag ute och rör mig och jobbar med kroppen mest hela dagen.

Kanske är du intresserad av om det är någon skillnad att fasta om du är antingen är 1) kontorsråtta eller 2) kroppsarbetare.

Det tycker i alla fall jag.

Mina upplevelser hitintills pekar solklart på att så är fallet (det är alltså skillnad). Jag tror inte att det kommer som någon stor överraskning dock.

Eat stop eat (5:2 dieten) och kroppsarbete

De dagar som jag jobbar hårt med kroppen så har jag tenderat till att bli betydligt tröttare än annars. De dagar jag har jobbat vid datorn så har jag känt mig relativt opåverkad (men inte helt).

Med det sagt vill jag dock poängtera att det också kan variera kraftigt från gång till gång.

Jag har jobbat hårt fysiskt vissa fastedagar utan att känna mig direkt påverkad, och jag har suttit vid datorn andra fastedagar och känt mig rätt sänkt.

Denna dag var en dag som bevisade motsatsen till min generalisering ovan.

Hårt fysiskt arbete mer eller mindre hela dagen (började med plattläggning, följt av rivning av en vägg, följt av vedkörning). Allt detta utan att känna mig nämnvärt påverkad av fastan under stora delar av dagen. Värt att nämna är också att jag inte druckit något annat än vatten och en mugg grönt tee under hela dagen (alltså inget kaffe eller liknande centralstimulerande medel).

Med det sagt, så är det min fulla övertygelse att eat stop eat, eller 5:2 dieten funkar för dig oavsett om du jobbar framför datorn eller om du jobbar mycket med kroppen. Det är naturligtvis olika för olika personer hur mycket man påverkas och så.

Men som jag ser det finns det inget som hindrar dig från att pröva, sedan måste du själv avgöra hur det fungerar för dig i din vardag och i ditt arbete.

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 13 – två flugor 2

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 13, måndag den 25 november 2013, vikt 78,2 kg

13:e fastedagen med eat stop eat.

Om du läste min föregående post så vet du att detta blir min andra fastedag i rad. Jag fastade nämligen igår (söndag) också.

Anledningen att det blev två dagar i rad var mest en slump. Jag missade att ha min andra fastedag under förra veckan innan söndag. Och denna vecka så är min enda möjlighet (på grund av olika anledningar med jobb och vänner med mera) att fasta nu på måndag och sedan senare i veckan på fredag.

Alltså blev det två fastedagar på rad.

Hur det funkar med eat stop eat (5:2 dieten) två dagar i rad

Men det rör sig alltså inte om att fasta i två hela dagar. Utan jag äter middag som vanligt varje kväll. Komihåg att syftet med fastan är helt enkelt att låta kroppen ”vila” från mat under 24 timmar.

I detta mitt fall så blir det alltså 24 timmars fasta, följt av 24 timmars fast igen och därefter som vanligt igen.

Var lite skeptisk till att detta var en bra strategi innan jag började.

Nu så här i efterhand kan jag konstatera att det var helt OK. Skillnaden på dessa två fastedagar var i princip obefintlig jämfört med två fastedagar med ett par dagars mellan rum under en och samma vecka. Lite förvånande kan tyckas, men det var exakt så jag upplevde det.

Kanske blir det något fler tillfälle under mitt experiment med 90 dagar eat stop eat faste, eller 5:2 dieten som den kallas i media…

Skulle faktiskt vara intressant att testa en gång till för att se om min upplevelse blir den samma, jag vet nu av erfarenhet att upplevelsen av en fastedag kan variera kraftigt från gång till gång. Mycket beroende på dagsform, allmän energi, sömn och många andra faktorer.

Min nästa fastedag blir senare i veckan nu på fredag. Sedan blir det julbord på lördag. Det tycker jag personligen är en av årets höjd punkter. Men jag vet att det finns delade meningar om den saken. 🙂

Och, som vanligt, har du själv testat 5:2 dieten, lämna en kommentar nedan och berätta hur det gick!

90 dagar med Eat Stop Eat fasta (5:2 dieten)

Här kan du följa med mig när jag provar Eat Stop Eat fasta (5:2 dieten) under 90 dagar.

Vill du veta vad som händer med kroppen och knoppen, läs mina inlägg i bloggen. Jag siktar på att skriva ett inlägg per fastedag.

Det blir alltså två inlägg per vecka.

5:2 dieten och Eat Stop Eat

Jag följer en periodisk fasta schema som heter Eat Stop Eat. Det betyder i klar text att jag följer vad pressen oftast burkar kalla för 5:2 fasta, eller 5:2 dieten.

Ibland kan du träffa på benämningen Intermittent fasting. Det är alltså vad 5:2 fasta heter på engelska.

2 dagars fasta i veckan. 5 dagar med ”vanlig” mat i veckan.

Under fastedagarna kommer jag att bara att dricka någon form av vätska och inte äta över huvud taget. Det finns lite olika strategier vad det gäller kaloriintag under fastedagarna. En att du inte äter något alls, en annan att du äter en mycket liten mäng kalorier. Min personliga åsikt är att det i slutänden antagligen inte spelar någon roll. Resultatet blir antagligen samma utan det är mer en fråga om vad som passar dig som person.

Periodisk fasta schema

Min första fastedag i veckan är alltid måndagar. Min andra fastedag bestämmer jag under veckan beroende på hur det passar och hur mitt schema ser ut för just den veckan.

Du kan följa med och se vikten, humöret, energi nivåerna påverkas och huruvida det går att leva ett ”normalt” liv samtidigt som du fastar.

Fasta viktnedgång kg

Du kommer att kunna följa min eventuella viktnedgång i kg (som resultat av fastan). Varje nytt inlägg så kommer att skriva min aktuella vikt. Det verkar som meningen med att fasta för de flesta är att gå ner i vikt, men glöm inte att det finns flera andra positiva hälsoeffekter med att fasta och att använda sig av periodisk fasta oavsett upplägget.

Du har säker liksom jag läst alla positiva effekter som du ska få av att fasta, nu ska jag helt enkelt under 90 dagar testa hur det funkar i VERKLIGHETEN.

  1. Fastedag 1
  2. Fastedag 2
  3. Fastedag 3
  4. Fastedag 4
  5. Fastedag 5
  6. Fastedag 6
  7. Fastedag 7
  8. Fastedag 8
  9. Fastedag 9

Följ med!

PS. Har du egna erfarenheter av Eat Stop Eat och/eller 5:2 dieten, lämna en kommentar här nedan och skriv vad du tycker och vad du har upplevt!