Kategoriarkiv: motivation

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 16 – motivation 2

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 16, söndag den 8 december 2013, vikt 80,3 kg

Min 16:e fastedag med den ”nya” modedieten vid namn 5:2 dieten, eller mer specifikt den variant som jag praktiserar eat stop eat.

Om motivation, 5:2 dieten och eat stop eat – igen

Har du läs mina tidigare inlägg i min serie om 90 dagar med eat stop eat (i princip samma som 5:2 dieten) så har du kanske också läst mitt tidigare inlägg om motivation.

Som du säkert håller med om så är motivationen en avgörande faktor när det gäller att ”lyckas” med sin eftersträvade livsstil, må det vara en ny diet eller nya motionsrutiner.

Jag håller mig själv för en högmotiverad person, men det betyder såklart inte att jag aldrig har mina motivationssvackor. De kommer alltid oftast en bit in i ett nytt projekt, alltid som ett brev på posten.

Denna gång blev min andra fasta i denna vecka på söndag, och när jag funderar på saken så är det inte alls den bästa dagen för mig att fasta. Framförallt därför att jag även vill fasta imorgon (det passar nämligen väldigt bra in i mitt schema att fasta på måndagar).

Men saken är den att jag mer eller mindre omedvetet har skjutit fram min fastedag till nästa dag, nästa dag och nästa dag. Till bara söndagen återstod, och då var det inte så mycket att välja på (om jag ville fortsätta enligt mitt förutsagda test – och det ville jag så klart!).

Hur som helst, detta är en typisk motivationssvacka, men som allt annat är det viktigt att komma ihåg att motivation i princip alltid kommer och går. Vissa dagar är det lätt, andra dagar får man kämpa på lite extra. Men genom att hålla slutmålet i sikte så är det lättare att motivera sig i stunden, det fungerar i alla fall för mig.

Så, komihåg att även din motivation kommer att gå upp och ned, men tänk då alltid på dit du vill nå så tror jag att det kan gå lättare även för dig!

PS. Kolla också in min nya eat stop eat review (en ny bok om 5:2 dieten)!

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 14 – motivation

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 14, fredag den 28 november 2013, vikt 80,1 kg

Detta blir min 14:e fastedag med eat stop eat, alltså exakt 7 veckor med strikt 5:2 fasta (eller strax över en och en halv månad).

Idag tänkte jag skriva lite om motivation. Jag tror att om du någonsin har provat någon form av ”diet” må det vara fasta, viktväktarna eller något annat så tror jag att du, liksom jag, har upptäckt att motivation är den avgörande faktorn när det kommer till att lyckas nå dina mål.

Hitintills under mitt prov med eat stop eat under 90 dagar så har jag inte så mycket reflekterat över min motivation. Jag har framförallt haft ett praktiskt och ett målinriktat fokus på att göra detta under 90 dagar.

Idag upplevde jag dock något nytt för första gången sedan jag började skriva om mina upplevelser kring 5:2 fastan (och mina resultat). Läs nedan…

Eat stop eat och motivation

Som du eventuellt redan vet så fastar jag alltså två dagar i veckan. Jag har inga bestämda dagar utan bestämmer efter hand som det passar bäst in i min vardag.

I torsdagskväll insåg jag att jag inte skulle ha möjlighet att fasta på vare sig lördag eller söndag. Vilket i sin tur (som du säkert redan har räknat ut) innebar att i dag, fredag var min enda ”chans”.

Nu till saken.

Jag kände verkligen att det tog emot. Ovilja mot ännu en fastedag, speciellt ”redan” i morgon. Det är inte något som jag känt tidigare. Faktiskt tvärtom så har jag i många fall sett fram emot en ny fastedag.

När denna känsla dök upp så funderade jag under ett par minuter allvarigt på att strunta i det hela och hoppa över en dag. Fast innerst inne så vet jag att det inte är det som jag egentligen vill, utan det är det slutliga målet som jag vill nå. Efter att ha kontemplerat saken ett tag bestämde jag mig för att ha min fastedag idag. En fastedag som förövrigt avlöpte utan större motgångar eller energidippar.

Vad jag vill framföra till dig är att du behöver vara beredd på att din motivation kommer att svänga upp och ner över tiden. Det är helt normalt. Ibland kommer det att gå lätt och ibland kommer det att vara tyngre.

Glöm du inte målet, dit du siktar. Och komihåg bara för att det känns tungt idag så betyder det inte att det kommer att kännas tungt imorgon. Det kan tvärt om kännas lekande lätt i morgon. Man vet helt enkelt aldrig.

Om du är beredd och medveten om detta om jag skrivit om så är min fulla övertygelse att din chans att nå ditt mål ökar flerfaldigt.

Lycka till!

PS. Missa inte min nya Eat stop eat review!