Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 13 – två flugor 2

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 13, måndag den 25 november 2013, vikt 78,2 kg

13:e fastedagen med eat stop eat.

Om du läste min föregående post så vet du att detta blir min andra fastedag i rad. Jag fastade nämligen igår (söndag) också.

Anledningen att det blev två dagar i rad var mest en slump. Jag missade att ha min andra fastedag under förra veckan innan söndag. Och denna vecka så är min enda möjlighet (på grund av olika anledningar med jobb och vänner med mera) att fasta nu på måndag och sedan senare i veckan på fredag.

Alltså blev det två fastedagar på rad.

Hur det funkar med eat stop eat (5:2 dieten) två dagar i rad

Men det rör sig alltså inte om att fasta i två hela dagar. Utan jag äter middag som vanligt varje kväll. Komihåg att syftet med fastan är helt enkelt att låta kroppen ”vila” från mat under 24 timmar.

I detta mitt fall så blir det alltså 24 timmars fasta, följt av 24 timmars fast igen och därefter som vanligt igen.

Var lite skeptisk till att detta var en bra strategi innan jag började.

Nu så här i efterhand kan jag konstatera att det var helt OK. Skillnaden på dessa två fastedagar var i princip obefintlig jämfört med två fastedagar med ett par dagars mellan rum under en och samma vecka. Lite förvånande kan tyckas, men det var exakt så jag upplevde det.

Kanske blir det något fler tillfälle under mitt experiment med 90 dagar eat stop eat faste, eller 5:2 dieten som den kallas i media…

Skulle faktiskt vara intressant att testa en gång till för att se om min upplevelse blir den samma, jag vet nu av erfarenhet att upplevelsen av en fastedag kan variera kraftigt från gång till gång. Mycket beroende på dagsform, allmän energi, sömn och många andra faktorer.

Min nästa fastedag blir senare i veckan nu på fredag. Sedan blir det julbord på lördag. Det tycker jag personligen är en av årets höjd punkter. Men jag vet att det finns delade meningar om den saken. 🙂

Och, som vanligt, har du själv testat 5:2 dieten, lämna en kommentar nedan och berätta hur det gick!

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 12 – två flugor 1

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 12, söndag den 24 november 2013, vikt 80,1 kg

12:e fastedagen med eat stop eat.

OBS! Denna dag tillsammans med nästa (måndag) blir ett mini experiment med eat stop eat fasta. Jag tänkte nämligen köra två dagar i rad med fasta.

Alltså fasta nu på söndag (och middag på söndag kväll). Därefter direkt följt av ytterliggare en dag med fast på måndag (med middag på måndag kvällen).

Var först lite tveksam till att ha två fastedagar på raken, känns ju som om det räcker med en i taget. Fast å andra sidan så vill jag påpeka att det alltså inte rör sig om att fasta i två dagar. Jag äter alltså ett mål mat var 24:e timme (middag i mitt fall) så skillnaden kanske inte är så stor egentligen…

Undrar du hur det gick?

Mer information om denna dag hittar du på min post om Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 13.

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 11 – kaffe

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 11, måndag den 18 november 2013, vikt 80,5 kg

Min 11:e fastedag med eat stop eat.

Idag blir det ett kort inlägg då jag inte hinner skriva så mycket som jag brukar.

I alla fall, en på det stora hela taget rätt händelselös dag. Ganska jämn energinivå under hela dagen. Tog faktiskt en kopp kaffe mitt på dagen, något som jag inte brukar göra särskilt ofta. Det tog skruv kan man säga. Blev betydligt piggare och hungerkänslorna som trots allts finns där underdagen försvinner i princip helt för mig efter att jag har tagit en kopp kaffe. Men, det varierar nog från person till person beroende på hur tillvand du är med kaffe och koffeinet där i.

På åter seende, nästa fastedag!

 

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 10

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 10, lördag den 16 november 2013, vikt 80,1 kg

Min 10:e fastedag i en serie av 26 stycken fastedagar över en period av 90 dagar. Under dessa 90 dagar följer jag en typ av 5:2 diet som kallas eat stop eat, detta innebär 5 ”vanliga” dagar och 2 fastedagar per vecka.

Denna dag blev en relativt intetsägande dag som inte kommer gå till historien som något speciell.

Jag kände mig rätt så opåverkad av själva fastan under dagen, men var dock knasigt hungrig på eftermiddagen kvällen. Speciellt strax innan det var dags att bryta min fast vid sextiden på eftermiddagen.

Visserligen så har jag känt mig rätt trött under dagen men det beror nog på andra saker än själva fastan. Jag har nämligen känt mig rätt sliten och trött över huvud taget de sista dagarna. Tror att jag ligger och balanserar på gränsen till att bli sjuk, antagligen en förkylning på gång. Hoppas att jag klarar mig.

På grund av detta så har jag faktiskt allvarligt funderat på att hoppa över en fastedag denna vecka. Tror inte att det är så bra med fasta om du håller på att bli sjuk. Tror helt enkelt att risken att bli sjuk ökar om du går med energibrist, som du ju gör under en fastedag.

Fast, sedan bestämde jag mig för att köra än då. Ska det vara ett riktigt test av eat stop eat så ska det. 2 fastedagar i veckan i 90 dagar oavsett vad. Så en blev en fastedag i dag också och det gick ju bra det också. Känner mig inte direkt mer medtagen än vanligt efter en fastedag och inte sjukare heller för den delen.

Försökte att få i mig ordentligt med vätska under dagen. Jag har märkt att det underlättar rätt mycket. Jämnare energi och mindre svackor under fastan. Särskilt bra tycker jag att det har varit när jag har druckit min älskade buljong. I dag drack jag väl gott och väl en liter till ”lunch”. Buljongavkok på lammben blev det den här gången.

Eat stop eat buljong!

Allt gott och på återseende med eat stop eat serien.

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 9 – trött

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 9, måndag den 11 november 2013, vikt 80,5 kg

Hejsan, har du följt mina tidigare inlägg in min serie om 90 dagar med eat stop eat (en typ av intermittent fasta (*)) så vet du att detta är min 9:e fastedag (i en serie av totalt cirka 25 stycken fastedagar med intermittent fast).

Detta blev på det stora hela en rätt tung dag för mig.

Som jag redan har upptäckt och skrivet om (och som du säkert fattar själv) så påverkar fastan mitt humör, välbefinnande och energinivå väldigt olika beroende på dagsform, vad jag gjort dagen innan, vad jag ätit dagen innan, vad jag gör under själva fastedagen och så vidare.

Faktum är att själva upplevelsen av den intermittenta fastan kan bli helt fantastiks olika från gång till gång.

Hur intermittent fasta påverkar dig och din vardag

Ena gången nästan helt som vanlig och nästan helt opåverkad av fastan, nästa gång helt sänkt och mer eller mindra helt slut efter en dag med fasta. Denna dag var en sådan dag.

Vet inte riktigt vad det berodde på tyckte inte att jag gjorde något särskilt underdagen. Lite blandade aktiviteter. Bland annat golvläggning ett par timmar på morgonen (som jag faktiskt kände mig tvungen att avbryta på grund av att jag kände mig direkt dålig och helt ofokuserad). Sedan en del arbete framför datorn. Allt blandat med lite barnpassning och en del (nödvändig) vila mellan varven.

På morgonen och förmiddagen kände jag mig direkt illamående, jag vill bara säga att det är inget som jag brukar känna av. Det vill säga illamående är inget som jag är van vid att ha. Sedan på detta mer eller mindre huvudvärk under hela dagen.

Bröt fastan på kvällen med kycklinggryta. Kände mig medel hungrig och var tvungen att äta i långsam takt för att få i mig maten. Inte för att det var något negativt med det, snarare tvärt om. Att äta långsamt och lugnt är bra för matsmältningen och välbefinnandet i allmänhet. Som du säkert redan vet.

Just idag, ser jag inte direkt fram emot nästa dag med intermittent fasta. Fast som jag vet (och som du kanske vet om du läst mina tidigare inlägg) så kan en fastedag också vara helt ok, eller till och med bättre än en vanlig matdag.

Det verkar helt enkelt inte som om det på förhand går att veta hur du påverkas av en fastedag med intermittent fasta.

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 8 – pizza

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 8, lördag den 9 november 2013, vikt 80,5 kg

Den 9 november 2013 blev min åttonde fastedag med eat stop eat.

Det betyder alltså fyra veckor, nästan två månader eller 28 dagar med denna typ av 5:2 fasta.

Det betyder också att jag har nått en tredje del igenom mitt ”försök” i min serie 90 dagar med eat stop eat.

Tycker att det har gått mycket bra än så länge på det stora hela. Det är klart att jag märker av fastan, och det inte alltid på ett så positivt sätt. Undrar du hur fastan påverkar vikten så kan du själv se hur min vikt har sett ut hitintills. Varje fastedag väger jag in mig på morgonen och överst i varje post som jag gör efter mina fastedagar kan du se vad jag vägde just den dagen.

Första fastedagen vägde jag 82,2 kg i dag (på morgonen) vägde jag 80,5 kg.

Med det sagt så vill jag poängtera att min vikt (och din för den delen) kan variera rätt kraftigt från dag till dag. Detta beror bland annat på vad du har ätit innan, när du var på toaletten sist, hur mycket du har druckit, om du har motionerat, bastubadat eller svettats mycket på det stora hela, med mera.

Med det sagt så ser det i alla fall helt klart ut att vara en nedåt gående vikt trend för mig. Även om man tittar på snittvikten över tiden. Vilket är vad man måste göra för att kunna säga något vettigt.

Eat stop eat och pizza fastedag

Denna fastedag avslutade jag med en pizza middag.

Jag äter extremt sällan pizza och även om jag tycker att pizza är gott och så är det inget som direkt lockar mig.

Idag blev det i alla fall pizza (av olika anledningar) efter 24 timmar fasta.

Vet inte om det beror på fastan eller inte, men efter middagen med pizza kändes det jag mig inte särskilt nyttig och tillfredsställd med denna middag. Kändes som om jag mycket hellre skulle ha velat äta något mer ”nyttigt”, kanske helt enkelt kyckling och ris, eller något liknande.

Detta med fasta gör, som jag har upplevt det, att jag blir mer medveten om maten jag äter, hur jag äter den och vad den smakar etc.. Detta säger jag och menar i en hundra procent positiv bemärkelse. Jag vet att det skrivits en del om risken med ätstörningar och så vidare. Vad jag menar har inte ett endaste dugg att göra med detta utan mer ett allmänt uppvaknande från ett omedvetet stressande typ av ätande som antagligen varken är bara för varken magen, eller kroppen i stort.

Som vanligt, lämna en kommentar, och lycka till med din fastedag, allt gott.

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 7 – den längsta dagen

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 7, tisdag den 5 november 2013, vikt 80,5 kg

Sjunde fasta dagen i min serie av 90 dagar med periods fasta, eat stop eat.

Denna dag var intressant ur ett speciellt perspektiv.

Jag vaknade nämligen, och gick upp, redan klockan 04:00. Det blev med andra ord en lång fastadag.

Trots den långa dagen och relativt aktiva dagen så gick fastan smärt fritt. Drack ett par koppar tee och en kopp kaffe under dag.

Har noterat att stimulerande dryck, typ kaffe och eventuell tee i mindre utsträckning, gör otroligt stor skillnad på hungerkänslan och humöret över huvud taget.

Vill bara tillägga att jag inte dricker kaffe normalt, så effekten på mig när jag väl väljer att ta en kopp kaffe är väldigt stor. Jag blir helt enkelt väldigt upp piggad av en endaste kopp kaffe. Kanske är det annorlunda för dig om du är van vid att dricka typ 10 koppar kaffe per dag?

Hur som helst, på återseende, snart dags för dag 8 med eat stop eat!

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 6 – energi

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 6, fredag den 1 november 2013, vikt 80,8 kg

Min sjätte fastedag med eat stop eat, en typ av periodisk fasta som brukar benämnas 5:2 dieten i tidningarna och av ”allmänheten”.

Detta är ett inlägg i min serie om 90 dagar med periodisk fast, klicka här om du vill veta mer.

Denna dag har varit lite blandad vad det gäller energinivåer.

Det beror antagligen främst på att jag har gjort lite olika saker. Började dagen med relativt hårt fysiskt kroppsarbete. Nämligen ned grävning av fiberkabel. Jobbade med detta (hand grävning med spade) i närmare 3 timmar. Började med detta direkt på morgonen (en fin dag med sol förresten) och det kändes helt utmärkt i början. Men efter ett par timmars grävande utan frukost så kände jag mig rätt sänkt men jag fortsatta ändå ytterligare en timme eller så. Varvid jag kände mig ännu sänktare… så klart.

Efter detta gick jag in och drack ett glas med varmt vatten blandat med lite malda nyponskal (osötat pulver om du undrar). Piggnade till lite och gick och tog en dusch, varvid live kändes mycket bättre.

Eftermiddagen ägnade jag mig åt kontorsjobb och trots förmiddagens eskapader så kände jag mig helt ok, till och med pigg, under eftermiddagen.

Energi- och viktpåverkan med periodisk fasta

Det verkar som om mina energinivåer under en dag med periodisk fasta kan variera högts väsentligt. Bara för att jag under något tillfälle blir sänkt och låg på energi underdagen så betyder det inte att resten av dagen är förstörd. Kroppen verkar kunna återhämta sig rätt bara, även utan mat. Kanske är det så att den börjar bränna fett i stället och på så sätt fylls energi depåerna på efterhand. Men dock långsammare än man är van vid om man till exempel sätter i sig en banan eller två.

Här är en liten samman ställning över min vikt under alla mina fastedagar (hitintills):

  1. 82,2
  2. 81,5
  3. 80,4
  4. 81,0
  5. 81,1
  6. 80,8 (idag)

Så, påverkar periodisk fasta vikten. Jag lämnar det till dig att avgöra huruvida min vikta har påverkats eller inte… Vad tycker du? Lämna en kommentar nedan och berätta om du har några erfarenheter av någon form av periodisk fasta!

 

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 5 – magknip

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 5, tisdag den 29 oktober 2013, vikt 81,1 kg

Ytterligare en fastedag med eat stop eat fasta. Min 5:e dag.

Har inget särskilt att rapportera om denna dag, som inte har skilt sig så mycket från min förra fastedag.

Kände mig relativt pigg under hela dagen.

Dock, en intressant och ny sak som hände.

Fastedag med magknip (efteråt)…

När jag avbröt fastan på kvällen (med middag som jag brukar) fick jag världen magknip. Det är aldrig något som jag märkt av tidigare. Faktum är att jag inte kunde äta så mycket till middag när fastan väl var slut efter som jag fick så ont i magen. Blev nästan lite orolig där ett tag. Vill tillägga att jag i princip aldrig har ont i magen eller har några problem över huvud taget med min mage. Så detta berodde helt klart på fastan.

Magvärken satt i några timmar in på kvällen och jag kända fortfarande av det när jag gick och lade mig vid tio tiden.

När jag vaknade på morgonen dagen efter var dock borta igen och allt var som vanligt. Skönt. Antar att det kan bli lite knas för magen att bli nästan helt tom under fastan och sedan helt plötsligt få en stor påfyllning av middag. Ja, det säger sig väl själv antar jag.

Ska hålla utkik efter om detta händer igen och skriva om det särskilt. Fast ser man på mina tidigare fastedagar så verkar ju detta inte vara något återkommande problem precis. Hur som helst om det dyker upp igen så ska jag särskilt nämnda det.

Har du testat att fasta själv? Skulle gärna vilja veta hur du upplevde det med tanke på magen och så. Skriv en kommentar nedan och berätta om du har upplevt något liknande problem som jag just har berättat om.

Just det, också värt att nämna att jag har drucket mycket vatten under denna fastedag. Har upptäckt att dryck till väldig stordel dämpar mina hungerkänslor.

Ett litet tips bara..

 

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 4 – för kort

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 4, söndag den 27 oktober 2013, vikt 81,0 kg

4:e fastedagen i min serie 90 dagar med eat stop eat, eller 5:2 fastan som den kallas i media.

Har egentligen inte så mycket att säga om denna dag.

Dagen framflöt tämligen händelselöst, kände mig väldigs lite påverkad av fastan på det stora hela. Kanske kroppen börjar vänja sig vid återkommande fastedagar?

Eller, så hänger det mer ihop med vad du gör under dagen.

Jag gjorde inget särskilt ansträngande under denna dag utan var mest med min dotter samt tillbringade lite tid framför datorn och surfade runt på webben.

Slutade eat stop eat fastan för tidigt…

Värt att notera är att jag avslutade fastan en timme för tidigt. Det vill säga det blev 23 timmars fasta i stället för normala 24 timmar. Det berodde helt enkelt att jag med kortvarsel blev bortbjuden på förlovningsmiddag, och att jag inte kände för att tacka nej till förrätten. Haha. Tror inte att det har någon större betydelse på det stora hela. Känns viktigt för mig att kunna vara flexibel även med denna typ av livsstil. Mer så att det inte går ut över din sociala tillvara.

På den noten, tycker jag att det fungerat överförväntan hitintills. Påverkan på min omgivning, eller rättare sagt, min sociala tillvara har varit närmast obefintlig. Det känns ju som ett bonus. Fast jag kan tänka mig att det är väldigt stor skillnad mellan hur det skulle kunna fungera för olika personer i olika livssituationer eller arbetssituationer för den delen. Inte så lätt att hålla sig till fasta om du till exempel förväntas gå på representations middagar stup i kvarten.

2 veckor har gått nu, det vill säga cirka en sjättedel av mitt lilla försök med eat stop eat (5:2 fastan). Jag gissar att de flesta (alla) är intresserad av denna typ av fasta främst för viktminskning. I varje post skriver jag ner min vikt på morgonen innan fastan börjar. Än så länga är det svårt att säga om min vikt har påverkat i någon större om fattning. Ligger kvar ungefär där jag började, men då ska du komma ihåg att 2 veckor är en väldligt kort tid! Vi får se vad som har hänt efter ett par månader i stället…