Kategoriarkiv: eat stop eat

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 21

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 21, måndag den 13:e januari 2014, vikt 80,9 kg

Detta blir min 21:e fastedag och det börja faktiskt närma sig slutet på detta lilla experiment.

90 dagar med eat stop eat diet. Det betyder i runda slängar 12 veckor eller 26 fastedagar.

Idag har jag haft lite blandad aktivitet. Både fysiskarbete och skrivbordarbete. Dessutom har jag gått en skogspromenad på cirka 1 timme. Relativt ansträngande.

Som jag redan har noterat tidigare, flera gånger, så spelar det (föga förvånande) stor roll (på energinivån) vad man gör under dagen.

Mer fysiskt arbete tar mycket energi. Samtidigt så tycker jag att det tar bort fokus från hungern så det är faktiskt en fördel. Sedan brukar jag vara rejält hungrig på kvällen när det är dags för middag (efter fastedag med hårt arbete).

Här en intressant artikel i DN, 5:2 dieten ska synas i sömmarna:

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/52-dieten-ska-synas-i-sommarna/

Mer om eat stop eat hittar du här.

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 20 – frisk

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 20, torsdag den 9:e januari 2014, vikt 81,5 kg

Äntligen frisk!

Nu fortsätter jag med mitt eat stop eat experiment, i 20 dagar har nu jag fastat med eat stop eat metoden.

Har inte så mycket att säga om denna första faste dag efter mitt lilla avbrott på grund av sjukdom (influensa eller nått liknande).

Bara, en sak värd att notera.

Det tog faktiskt emot lite att starta igen, vet inte riktigt varför egentligen. Kanske är det helt enkelt så att det är lättare att bara fortsätta när man håller på. Av bara farten så att säga.

Nu, med mitt uppehåll, så blir det lite som att start på nytt. Alltid en utmaning att bryta/ändra vanor och börja på nått nytt. Det är i alla fall min erfarenhet.

Hur som helst nu fortsätter jag med min serie 90 dagar med eat stop eat…

Gott Nytt År!

I väntan på att bli frisk vill jag önska alla ett riktigt Gott Nytt År!

Under 2014 fortsätter min 90 dagar med eat stop eat stop fasta experiment!

Sjuk

Jag har tyvärr blivit ordentligt sjuk, någon form av elakartad influensa eller liknande.

Har övervägt att fortsätta med fastan i alla fall men efter moget övervägande har jag kommit fram till att göra ett uppehåll. Tror trots allt att sjukdomen går över snabbare om jag får i mig mat med jämna mellan rum.

Återkommer så snart jag blivit frisk nog att fortsätta. Nästa fastedag blir min 20:e fastedag.

Uppdatering 2014-01-06

Det blev en lång sjukdom för mig.

Dessa dagar har jag inte fastat som jag hade planerat enligt mitt fasteschema:

  • torsdag 19 december
  • måndag 23 december
  • torsdag 26 december
  • måndag 30 december
  • torsdag 2 januari
  • måndag 6 januari

Det vill säga 6 tillfällen, eller tre veckor.

Torsdagen den 9:e januari blir min nästa (den 20:e) fastedag i min serie om 90 dagar med eat stop eat.

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 19 – hunger

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 19, måndag den 16 december 2013, vikt 80,3 kg

19 dagar med eat stop eat, snart 20, det känns som en evighet, fast 20 dagar egentligen inte är särskilt mycket över huvud taget.

Idag ska jag börja och skriva från, så att säga, slutet.

Jag var vrål hungrig när det var dags för kvällen middag. Kunder knappast sluta äta.

Har inte upplevt så stark hunger hitintills under mina 90 dagar med 5:2 dieten. Jag menar inte bara att jag var hungrig. Utan det var mer som om jag, eller min kropp, inte kunde få nog. Efter en rejäl middag så var jag fortfarande hungrig och sugen på mer mat (jag tokar det som om kroppen vill ha mer energi).

Här är en intressant artikel som jag hittade läste här om dagen ”Är det farligt att fasta”, en kort artikel ur tidningen hälsa:

När jag bröt min eat stop eat fasta

Jag åt kanske 7-8 klementiner och ett par nävar nötter under kvällen. Normalt sätt så äter jag väldigt sällen på kvällen överhuvudtaget, men idag kändes det som ett måste för att överleva. Typ.

Det är klart att jag inte skulle behövt äta om jag inte ville men å andra sidan så tycker jag att det är bättre att följa kroppens signaler och ge den vad den vill ha. Då menar jag inte att du ska stoppa i dig massa godis för att du är godissugen eller så. Mer att du kan gå på din intuition och avgöra om du behöver energi eller om du bara är ”sugen” och sedan, förstås, äta nyttigheter (relativt godis i alla fall) oavsett vad. Men som sagt det är min personliga filosofi. Jag har märkt att min sambo till exempel har en annan strategi. Hon äter det hon vill, alltid, men alltid i små mängder. Vill hon ha godis så äter hon godis, men kanske bara ett par biter. Till skillnad mot mig om jag skulle få för mig att äta godis (händer extremt sällan, typ en gång per år) så sätter jag i mig ett par kilo åt gången.

Hur som helt, annars avlöpte även denna dag utan större händelser, men som jag skrev ovan, var jag ovanligt (extremt) hungrig när jag bröt min fasta på kvällen. Något som jag aldrig tidigare upplevt så starkt under mina 90 dagar med eat stop eat.

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 18 – vana

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 18, fredag den 13 december 2013, vikt 79,8 kg

Denna dag markerar min 18:e dag med 5:2 fasta, eller den mer specifika varianten som heter eat stop eat.

Har egentligen inte så mycket att skriva om denna fredag. En helt vanlig fastedag som avlöpte utan större konstigheter eller några särskilda insikter om fasta.

Efter att ha fastat i 18 dagar så börjar det bli lite rutin över det hela, och det är väl precis som det ska. Jag har hört någonstans att det tar 30 gånger (att upprepat utföra en specifik sak) för att bilda en vana.

Här var förövrigt en intressant artikel jag hittade:

En vana – 30 dagar av fasta

Inte för att jag har fastat 30 gånger än, men jag har gjort mer än 15 gånger i alla fall, vilket är halvvägs till 30, så kanske börjar det hela med eat stop eat fasta helt enkelt bli en vana. Ska bli mycket intressant att se hur det känns efter att ha fastat 30 fastedagar i sträck. Kanske har det blivit en vana då. Eller så har jag lessnat totalt. Haha. Den som lever får se.

Hur som helst. Jobbade på som vanligt idag, med blandad fysisk aktivitet, bland annat med lite målning. Kände ingen särskild hunger eller så under arbetsdagen, men var som (oftast) rätt hungrig på kvällen när det var dags för middag. Som jag har skrivit många gånger förr så påverkar aktivitetsnivån under den gångna arbetsdagen otroligt mycket hur jag känner mig inför middagen på kvällen. Men det är väl helt naturligt såklart, mer fysiskt arbetet kräver mer energi, som i sin tur kräver mer mat. Mer mat och mer energi.

Imorgon blir det julbord igen (mitt andra i år). Intressant nog så upplevde jag fick hade mindre dåligt samveta att äta ”godsaker” – nu när jag ”fasta och allt”. Det är väl inte helt optimalt att sätta i sig massa sötsaker oavsett hur du äter, men det är klart att om du håller på att gå ner i vikt (eller ligger stabilt) så spelar det kanske mindre roll om du gör det en eller ett par gånger då och då. Till exempel till jul.

Allt gott och fasta lugnt!

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 14 – motivation

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 14, fredag den 28 november 2013, vikt 80,1 kg

Detta blir min 14:e fastedag med eat stop eat, alltså exakt 7 veckor med strikt 5:2 fasta (eller strax över en och en halv månad).

Idag tänkte jag skriva lite om motivation. Jag tror att om du någonsin har provat någon form av ”diet” må det vara fasta, viktväktarna eller något annat så tror jag att du, liksom jag, har upptäckt att motivation är den avgörande faktorn när det kommer till att lyckas nå dina mål.

Hitintills under mitt prov med eat stop eat under 90 dagar så har jag inte så mycket reflekterat över min motivation. Jag har framförallt haft ett praktiskt och ett målinriktat fokus på att göra detta under 90 dagar.

Idag upplevde jag dock något nytt för första gången sedan jag började skriva om mina upplevelser kring 5:2 fastan (och mina resultat). Läs nedan…

Eat stop eat och motivation

Som du eventuellt redan vet så fastar jag alltså två dagar i veckan. Jag har inga bestämda dagar utan bestämmer efter hand som det passar bäst in i min vardag.

I torsdagskväll insåg jag att jag inte skulle ha möjlighet att fasta på vare sig lördag eller söndag. Vilket i sin tur (som du säkert redan har räknat ut) innebar att i dag, fredag var min enda ”chans”.

Nu till saken.

Jag kände verkligen att det tog emot. Ovilja mot ännu en fastedag, speciellt ”redan” i morgon. Det är inte något som jag känt tidigare. Faktiskt tvärtom så har jag i många fall sett fram emot en ny fastedag.

När denna känsla dök upp så funderade jag under ett par minuter allvarigt på att strunta i det hela och hoppa över en dag. Fast innerst inne så vet jag att det inte är det som jag egentligen vill, utan det är det slutliga målet som jag vill nå. Efter att ha kontemplerat saken ett tag bestämde jag mig för att ha min fastedag idag. En fastedag som förövrigt avlöpte utan större motgångar eller energidippar.

Vad jag vill framföra till dig är att du behöver vara beredd på att din motivation kommer att svänga upp och ner över tiden. Det är helt normalt. Ibland kommer det att gå lätt och ibland kommer det att vara tyngre.

Glöm du inte målet, dit du siktar. Och komihåg bara för att det känns tungt idag så betyder det inte att det kommer att kännas tungt imorgon. Det kan tvärt om kännas lekande lätt i morgon. Man vet helt enkelt aldrig.

Om du är beredd och medveten om detta om jag skrivit om så är min fulla övertygelse att din chans att nå ditt mål ökar flerfaldigt.

Lycka till!

PS. Missa inte min nya Eat stop eat review!

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 13 – två flugor 2

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 13, måndag den 25 november 2013, vikt 78,2 kg

13:e fastedagen med eat stop eat.

Om du läste min föregående post så vet du att detta blir min andra fastedag i rad. Jag fastade nämligen igår (söndag) också.

Anledningen att det blev två dagar i rad var mest en slump. Jag missade att ha min andra fastedag under förra veckan innan söndag. Och denna vecka så är min enda möjlighet (på grund av olika anledningar med jobb och vänner med mera) att fasta nu på måndag och sedan senare i veckan på fredag.

Alltså blev det två fastedagar på rad.

Hur det funkar med eat stop eat (5:2 dieten) två dagar i rad

Men det rör sig alltså inte om att fasta i två hela dagar. Utan jag äter middag som vanligt varje kväll. Komihåg att syftet med fastan är helt enkelt att låta kroppen ”vila” från mat under 24 timmar.

I detta mitt fall så blir det alltså 24 timmars fasta, följt av 24 timmars fast igen och därefter som vanligt igen.

Var lite skeptisk till att detta var en bra strategi innan jag började.

Nu så här i efterhand kan jag konstatera att det var helt OK. Skillnaden på dessa två fastedagar var i princip obefintlig jämfört med två fastedagar med ett par dagars mellan rum under en och samma vecka. Lite förvånande kan tyckas, men det var exakt så jag upplevde det.

Kanske blir det något fler tillfälle under mitt experiment med 90 dagar eat stop eat faste, eller 5:2 dieten som den kallas i media…

Skulle faktiskt vara intressant att testa en gång till för att se om min upplevelse blir den samma, jag vet nu av erfarenhet att upplevelsen av en fastedag kan variera kraftigt från gång till gång. Mycket beroende på dagsform, allmän energi, sömn och många andra faktorer.

Min nästa fastedag blir senare i veckan nu på fredag. Sedan blir det julbord på lördag. Det tycker jag personligen är en av årets höjd punkter. Men jag vet att det finns delade meningar om den saken. 🙂

Och, som vanligt, har du själv testat 5:2 dieten, lämna en kommentar nedan och berätta hur det gick!

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 12 – två flugor 1

Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 12, söndag den 24 november 2013, vikt 80,1 kg

12:e fastedagen med eat stop eat.

OBS! Denna dag tillsammans med nästa (måndag) blir ett mini experiment med eat stop eat fasta. Jag tänkte nämligen köra två dagar i rad med fasta.

Alltså fasta nu på söndag (och middag på söndag kväll). Därefter direkt följt av ytterliggare en dag med fast på måndag (med middag på måndag kvällen).

Var först lite tveksam till att ha två fastedagar på raken, känns ju som om det räcker med en i taget. Fast å andra sidan så vill jag påpeka att det alltså inte rör sig om att fasta i två dagar. Jag äter alltså ett mål mat var 24:e timme (middag i mitt fall) så skillnaden kanske inte är så stor egentligen…

Undrar du hur det gick?

Mer information om denna dag hittar du på min post om Eat stop eat (5:2 dieten) – Fastedag 13.